เรียนออนไลน์แล้วปวดหัว
เรียนออนไลน์แล้วปวดหัว ทำยังไงดีไม่ให้ปวดหัวจากการเรียนออนไลน์
จะทำยังไงดี ปัญหาอาการปวดหัวจากการเรียนออนไลน์ของนักเรียน นี้คือคำถามที่ได้มาจากนักเรียน สำหรับวันนี้ทางเว็บไซต์ communitykru.com จะรวบรวมวิธีการแก้ปัญหาทั้งจากประสบการณ์ของตัวเอง และได้มาจากการค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต
8 วิธีการแก้ปัญหาอาการปวดหัวจากการเรียนออนไลน์
- ทานอาหารให้ตรงเวลา (ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ)
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ห้ามเครียดหากรู้สึกเครียดให้หากิจกรรมทำเพื่อให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลาย
- หากสวมใส่หูฟังที่เป็นหูฟังแบบชนิดครอบหู (on-ear headphone) ให้ทำการปรับให้อยู่ในระดับที่ไม่บีบหูมากจนเกินไป หรือไม่ก็ลองถอดหูฟังออก และควรปรับระดับความดังของเสียงให้อยู่ในระดับที่ไม่ดังหรือเบาจนเกินไป
- ปรับแสงหน้าจอให้อยู่ในระดับที่พอดี ไม่มืดหรือสว่างจนเกินไป
- หาของทานเล่นเช่นขนม ผลไม้ มาไว้สำหรับทานในช่วงที่รู้สึกหิว หรือรู้สึกง่วงนอน
- แว่นกรอกแสงอาจช่วยได้ เนื่องจากเรามองหน้าจอเกือบทั้งวัน การใส่แว่นกรอกแสงจะช่วยลดอาการแสบตาได้ในระดับหนึ่งเลย
- อ่านเนื้อหาก่อนเรียน เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับตัวเอง
